日焼けは、かゆみや痛みがあったり皮膚が赤みを帯びてしまう火傷の一種です。肌が遠赤外線でじっくり焼かれているような状態と考えてください。

日焼け後のヒリヒリや痛みは治らないとなかなか辛いものですが、「ちょっと我慢したらなんとかなるだろう」と病院に行かないことも多いのではないでしょうか。

しかし、しっかり「日焼け止め」などを塗って対処すれば予防することは可能です。

日焼けの辛さは多くの人が体験しており、できることなら避けたいものです。ここからは、日常的にできる日焼け予防についてポイントを絞って解説します。

①日差しの強い時間帯の外出を控える

年々、最高気温が更新され続けている現代では、紫外線の強さも昔とは比べ物になりません。そのため、一番確実にできる日焼け防止は、「紫外線が強い時間帯に出かけない」ことです。一日の中で太陽が高くなる正午をなるべく避け、早朝や夕方に行動するのが理想的ですが、どうしても避けられないこともありますから、そういった時はできるだけ日陰を移動するなどしましょう。

②服装や道具を活用して紫外線を遮る

長袖の服を着ることやUVカット効果のある日傘をさすことで、紫外線を防ぐことは可能です。通気性の良い長袖やストールなどを活用して肌の露出を抑えるようにするのも有効と言われています。

③日焼け止めはこまめに塗り直す

日焼け止めは、一日1回塗るだけで大丈夫だと考えている人が多くいますが、そういうわけではありません。できれば2〜3時間に一度は塗り直し、汗で流れたりしたと感じたら塗るなど、こまめに塗ることを心がけましょう。

日焼け止めには様々なものがありますが、状況によって使い分けることをオススメします。

【場面に応じた日焼け止めについて】

日常生活：SPF10〜20、PA+〜＋＋くらい

屋外での軽いスポーツやレジャー：SPF20〜40、PA++〜＋＋＋

日差しの強い日にアウトドアやレジャーを行う場合：SPF30〜50、PA+++〜＋＋＋＋

夏になると多くの人が日焼けに悩みます。お子様からご高齢の方まで、しっかりと日焼け対策をするようにしましょう。

日焼けによる肌トラブル、自分の肌に合った対策の仕方などでお困りでしたら、当院までお気軽にご相談ください。